无糖饮料无营养了

我们经常谈论注意我们de饮食，但是如果你从不注意吃什么，而只是把注意力放在喝什么上，你可能一天减去生活中450卡路里de热量。（是de，几乎一周减去一磅de脂肪！）这就是北卡罗来纳大学de研究发现。现在美国人一年大约可以喝192加仑de液体或一天大约2升。从长远de角度来看，这几乎是我们30年前消耗de卡路里de两倍。

当我们面对由甜饮料导致de卡路里增长趋势时，第一反应是：何不只喝无糖饮料？，好de，其原因有：因为无糖饮料卡路里含量低并不意味着它不会导致体重增加。

它可能一份不足5卡路里，但是新研究显示即使是人造甜味剂，饮用甜味饮料也可能导致对于甜食de高度偏爱。这意味着更甜de（同时也更多卡路里）谷类食品、面包、点心等一切食物。

整天狂饮这些饮料排斥了你需要de健康饮料。无糖饮料百分之百de无营养，而且积极饮用好饮料同避免坏饮料一样重要。因此一天一罐无糖饮料是适宜de，但是如果你喝下五或六罐，这就意味着你限制了健康饮料，尤其是水和茶de摄入。

对于阿斯巴甜（甜味剂）仍有一些担忧，它是一种低卡路里化学物质，被用于调节无糖饮料de口味。　　阿斯巴甜比糖要甜180倍，而且一些动物研究发现该甜味剂de大剂量消费与啮齿类动物de颅脑肿瘤和淋巴瘤有联系。FDA仍坚持该甜味剂是安全de，但是报道de副作用包括头晕、头痛、腹泻、记忆力减退以及情绪改变。底线：无糖饮料并无益处，而且它可能还是有害de。

补充水分最好de方式是通过饮用低卡路里高营养价值de液体，并且避免带坏处de饮料，比如美国20种最不健康de饮料。

现在，你对你de流动资产心中有数了，升级你杂货清单de剩余部分，避免超市中13种最不健康de食物。有着如此之多de货品供选择，会比你想象de更容易陷入包装食品de谎言。

体重由118磅(107斤)暴跌至110磅(99斤)。现场所见其身形变得单薄 上一篇：女性养颜减肥食谱推荐下一篇：