吃这八种食物让胆固醇快速下降
MM想要吃的又苗条，许多就要忌口，有些东西能吃但不能吃多的也要清楚地记得、严格地执行。下面我们开出一张食物列表，有些食物吃了，可以帮助你把高居不下的胆固醇含量down一下。糟糕。胆固醇指数又升高了！也许你正在为数字懊恼，其实许多人和你有相同的烦恼。
根据卫生署 国民健康状况变迁调查 ,成年人每人每天胆固醇平均摄取 57mg,远超过建议值 00mg以下，脂肪比例占热量来源的 4.6%,也高于建议的 0%以下。
我们目前的饮食型态，是对心脏很不友善的型态， 专家如此表示。
你应该已经知道、蛋黄、内脏是高胆固醇的食物，少碰为妙，你可知道，其实还有很多食物会帮助你的胆固醇指数健康一些？
1. 黄豆
豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。
研究指出，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和三酸甘油脂。
美国药物管理局（FDA）已经核准食品业者可以在黄豆食品上标示， 黄豆可以降低胆固醇、预防心血管 的保健功效。
想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时，不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。
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