p胖M花几分钟练一练

胖M花几分钟练一练，小腿肉都抖没了！

瘦腿真的是难上加难，这点嘿姐真的是深有体会（捂脸哭）！下面嘿姐给大家安利几个瘦腿锻炼，坚持下去小细腿不是梦哦~下面跟嘿姐一起来学习一下吧~

动作一：后弓步推墙瘦腿法

一定意义上这个动作属于小腿拉伸，在瘦腿操之前拉伸或者是瘦腿操之后拉伸可以有效的防止小腿部有明显的肌肉哦~1、站在离墙30cm处站立

动作二：立姿抬腿瘦腿法

居家简单的瘦腿小动作快学起来吧！1、首先要抬头挺胸，双脚成站立姿势保持与肩同宽，上半身保持直立，注意正面向前哦，稳住腹部。单手扶着椅背或者墙面；2、吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点；用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，记住不要刻意伸直哦；只要感觉臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以；保持两秒钟，缓慢放下但不要碰触地面保持悬空，最后吐气再往侧抬。

动作三：小腿收紧瘦腿法

这个动作也比较适合就坐或者办公室职员瘦腿的方法哦~1、把身体坐直，找到一本厚度适中的书放在双脚之间，用力夹住书本；2、满满的把双脚提起让小腿及大腿成一条直线，维持这个动作15秒，重复动作10次~

当然，以上只是瘦腿方法中的最基础动作啦！也是很容易并且很有效的方法哦~嘿姐也是微胖界的一枚女子~坚持keep有一段时间啦！讲真体重变化不大但是肉肉真的紧实好多，最显著的成效就是裤子腰码小了一号~有想咨询的妹子也可以多多留言哦~毕竟嘿姐的本职工作还是要给胖MM们推荐合适的美衣啦！在腿还没有变细的时候当然应该要选对裤子，这也是很重要的工作好嘛！

冬天基本上是打底裤陪着过了一冬，相信很多妹子们都这么过来的吧！因为本人腿粗并且腿型也不好看啦！入春了也不能依靠打底裤，因此嘿姐也是试过了N种裤型来拯救自己的大粗腿，这期就为胖MM们安利几款拯救大粗腿的裤型，让胖MM也能自信的度过整个春暖花开~

1显瘦钉珠打底裤

糖糖大码女装尚瘾2017弹力显瘦钉珠小脚打底裤胖mm纯色铅笔裤0231

谁说胖MM不能穿紧身裤呢？其实有些时候我们认为胖MM应该穿的宽松的甚至于觉得应该买男装这种想法是不对的哦~有时候这样反倒会把自己显的更胖~黑色本来就是一个显瘦色，裤脚的开叉可以拉长腿型，钉珠也是很赞的设计哦~

2显瘦九分牛仔裤

摩妮卡大码女装2017春装新款胖MM妹妹200斤显瘦牛仔裤

这款牛仔裤无论是颜色还是裤型嘿姐都是力推的哦，厚薄度适中很适合春天的天气搭配哦~整体风格做旧也加入了流行的镂空元素，胖MM也是很好驾驭的，喜欢牛仔系列的胖MM们可以大胆选择啦！

3显瘦弹力喇叭裤

铅笔小鑫 独家定制大牌显瘦弹力喇叭口九分裤胖mm新款大码女装春

这条裤子是一条神器显瘦的九分裤哦，嘿姐本身与属于胖mm啦~所以给美女们推荐的款式也都是嘿姐自己都在尝试的呢~并且这条裤子在裤脚增加了17年流行的金属圈的设计，视觉上会显腿长哦~

4气质百搭阔腿裤

Maxmiss大码女装胖mm2017新款宽松阔腿裤胖mm200斤气质百搭九分裤

吹啊吹啊我的骄傲放纵~你是不是还少一条阔腿裤呢？这条裤子属于宽松的版型哦，腿间的褶皱是一个很赞的设计，视觉上可以拉长腿型哦~高腰也是可以拉长整体比例哒~阔腿裤简直是藏肉神器！

5蓝色九分牛仔裤

2017春装新款大码女装胖妹妹200斤加肥加大胖MM弹力九分牛仔裤

6九分休闲背带裤

2017春装新款大码女装胖mm加肥加大胖MM200斤九分休闲背带牛仔裤

背带裤这个减龄神器你是不是还缺少一件呢？这件背带裤舒适度姑娘们不要怀疑哦，背带的设计也可以自由调节呢！舒适不紧绷，腰部也是松紧腰，可以根据自己的身材自由调节松紧，这样的设计是不是很赞呢？

7显瘦T恤连体裤

胖妹妹大码女装春装2017新款潮套装胖mm显瘦T恤连体裤子两件套装

亲们注意哦，这款为套装，T恤加上裤子设计是不是蛮赞的，首先不用考虑搭配问题啦！随意穿也都很好看啦！并且有黑色、白色和条纹三个颜色可以选择呢！很适合胖MM们选择哦~

8竖条纹阔腿裤

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竖条纹视觉上就会拉长人的身形，这条裤子属于休闲八分裤并且属于小幅度的阔腿裤的类型，黑底竖条纹的面料好穿又好搭配！春天秋天可以单穿冬天的时候也可以套着打底裤穿，是一条很实用的裤子哦~

9钻石九分牛仔裤

四月初九加大码女装胖MM2017春夏钻石九分牛仔裤 必入推荐！

嘿姐真的力推这条裤子哦，做工很精细并且是水洗做旧的工艺哦，融合缝钻装饰很个性很时尚哦~九分裤也是很显腿长的，胖MM可以不用顾虑太多很好驾驭哦~卷边的造型也是可以拉长腿型的！

10火爆的丝绒校服裤

nancy的传奇四月初九大码女装胖MM2017春火爆丝绒校服 强烈推荐

如果今年你还没有一条校服裤那么你就要检讨了哦~这条裤子是宽橡皮筋的设计，宽松度适中并且可以完美的包容你的赘肉哦~丝绒的材质也是很舒适的，春季秋季冬季都可以很好的驾驭，竖条纹的拼接时尚修身并且还百搭~在腿还没有瘦下来之前，妹子们快来给自己挑一挑显瘦舒适的裤子吧！

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