自制红薯干的热量高吗吃红薯可采取三种做法牛

自制红薯干的热量高吗吃红薯可采取三种做法

红薯俗称地瓜，它有着长寿食品之美誉，尤其是农村，红薯甚至还被当作主食。红薯从中医角度来讲是有健脾开胃，强肾阴的作用，所以说常吃红薯对健康利用。

在生活中，人们在吃地瓜干的时候，其对于地瓜干的食用量其实是要有所控制的，通常来讲，如果想要减肥的人，其在平时适量的食用地瓜干，还可能起到减肥的效果。红薯俗称地瓜，它有着长寿食品之美誉，尤其是农村，红薯甚至还被当作主食。红薯从中医角度来讲是有健脾开胃，强肾阴的作用，所以说常吃红薯对健康利用。有的人还会将红薯做成红薯干等食品，那红薯干的热量高吗？

地瓜含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。不要认为地瓜甜甜的，就认定它含糖量高哦!让我们来看看地瓜的营养表吧。每100克地瓜含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此地瓜是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，地瓜还含有均衡的营养成分。如生维素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称地瓜为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。

正因为地瓜是廉价而又效果显著的减肥“良药”，近年来地瓜在国外又备受青睐。时下，日本人把烤地瓜作为一种“美味健康食品”，甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤地瓜出售。欧美人还设计出以地瓜为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。中医认为地瓜是一种利水、健脾的减肥食品。地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。

事实证明，吃地瓜干不仅不会长胖，还有利于减肥。因为地瓜里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助排除人体内多余的油脂，想要减肥的的亲们不妨来试一试用地瓜干来达到减肥的效果，它是纯天然食品，没有任何副作用，相信它会带给你惊喜。

人人以老大自居 红薯俗称地瓜，它有着长寿食品之美誉，尤其是农村，红薯甚至还被当作主食。红薯从中医角度来讲是有健脾开胃，强肾阴的作用，所以说常吃红薯对健康利用。

3种红薯吃法

1、早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;

2、适度吃更能瘦

红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

红薯俗称地瓜，它有着长寿食品之美誉，尤其是农村，红薯甚至还被当作主食。红薯从中医角度来讲是有健脾开胃，强肾阴的作用，所以说常吃红薯对健康利用。

3、混着多样食物一起吃，减肥减得快

红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

地瓜干吃多了会胖吗?由上可知，地瓜干其实是有一定的减肥功效的，可见，人们在平时如果有减肥打算的话，是不必将吃地瓜干增肥的问题放在心上的，当然，在吃地瓜的时候，大家对于其正确的吃法，也应进行了解。

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