哺乳期上火严重吃什么 推荐4种降火食谱搭配

雪梨、银耳、莲子、冰糖适量。银耳用水泡发，莲子也用清水浸泡，雪梨洗干净，去皮切成块，将材料一起放到锅里，加适量清水，大火炖开后转小火1小时即可。

作用：清热润肺，滋阴生津，美容嫩肤。可以改善哺乳妈妈口干舌燥、大便不畅、咳嗽等上火症状。

适量的小米，绿豆。将绿豆用水浸泡一个晚上，小米淘洗干净，将绿豆放入锅中，加清水适量，旺火烧滚，再放小米用小火焖烧40分钟左右，煮至绿豆酥烂，米粒开花，粥汤稠浓，加放冰糖。

作用：绿豆清热解毒的效果很强，小米可滋阴养血，健脾养胃，此粥可以令产妇虚寒体质得到调理，防治体虚而引起虚火旺盛。

荸荠300克，荷兰豆50克，木耳和红椒各30克，水淀粉和白糖少许。荷兰豆去筋，荸荠去皮肤洗净，用水焯烫，再过凉水；木耳用水发好，荸荠翻炒，再加木耳继续翻炒，放糖和盐，再倒入荷兰豆和红椒，淋入水淀粉和香油。

作用：含有大量的维生素，膳食纤维，微量元素等，可以改善哺乳便秘，咽喉肿痛等等上火症状。

猪肝150克，白菜150克，葱适量。猪肝洗净，切成薄片，葱切成段，白菜洗干净，将猪肝用料酒、盐、少量湿淀粉一起搅拌均，白菜放入沸水中，加盐煮沸，关小火再放猪肝，等猪肝全部放下去之后再转大火，观察猪肝颜色转变，关火，撒上葱花。

作用：养血补肝、清心明目、补益五脏，还可以改善产后气血虚弱，贫血等症。

1.多喝蔬菜汤：哺乳期的由于气血较虚，容易阴虚火旺，不宜吃去实热的食物与药物，否则会加重虚弱症状，可以多喝些蔬菜汤，绿豆粥，梨水等等进行食疗。

2.多吃水果：苹果、桃、香蕉等可以起到非常好的清热去火的效果，哺乳期上火的妈妈可以适量吃些水果降火，而一些热性水果要少吃，当然，油腻、辛辣等刺激物要忌吃。

3.吃些降火的食物：比如白菜可以清热除烦，通利大小便；芹菜可以去肝火，解除肺胃郁热；莴苣可以清热、顺气、化痰；莲藕、百合清热生津、润肺止咳等等。

4.多喝温水：白开水是万能药，哺乳期上火就要多喝白开水，可以起到起好的去火效果。

5.好好睡觉：很多妈妈由于需要熬夜照顾宝宝，进而引起上火，尽量保证在晚上10点前入睡，夜晚睡眠不足，可以到了白天宝宝睡着的时候，一起睡觉休息。

6.愉快心情：压力大，心情郁闷，就容易上火，哺乳期的妈妈应该要保持好的心情，多听听音乐，陪伴孩子玩耍，心情自然会好很多。

7妈妈身体不好.看看医生：哺乳期的妈妈如果上火后，经过生活习惯上的一些调整仍然没有好转随后就能上牌。对于为何拖延半个月之久，不要自己擅自吃药，最好看看医生，在医生的建议下来降火。