女友爱穿高跟鞋

时间：2020-01-14 14:08:12

女友爱穿高跟鞋，一定要告诉她这些！

你的女友爱穿高跟鞋吗？无论是在工作报告、会见客户、参加婚礼或其他正式场合，大多数女性都会穿高跟鞋出席。但是，穿高跟鞋会导致一些健康问题，包括脚趾囊肿、足底筋膜炎、膝盖疼痛、腰部疼痛。完全避免穿高跟鞋似乎是不可能的，但是通过选择更舒适的高跟鞋，也可以不伤害你的脚、腿部以及整体健康状况。以下是六个技巧，可以减少高跟鞋对你的健康的负面影响。

1.理智地选择你的高跟鞋

当你逛街买鞋时，细跟高跟鞋可能会更吸引你的眼球。但你最好尽量选择坡跟高跟鞋，而不是细跟的。美国航空足部医疗集团的J?斯科特?罗森塔尔医生说，如果你接下来要步行的路程越长，你就越应该选择低跟或鞋尖较宽的高跟鞋。罗森塔尔告诉mentalfloss杂志的说：“如果你只是出门吃饭看电影，你就可以选择鞋跟较高、鞋尖较窄的高跟鞋（因为大部分时间里你都可以坐着）。但如果你参加的活动要站立超过一个小时，那么我建议你穿鞋跟低于3英寸（约7.6厘米）的高跟鞋，并选择鞋跟较粗的高跟鞋，避免前脚掌和脚趾承受过多压力。”

2.选择带有减震垫的高跟鞋

不是所有的鞋垫都是一样的：买那些在鞋内底有防震衬垫的高跟鞋。足科医生菲利浦?瓦斯利告诉美国《Shape》杂志的说，你应该在鞋子里贴一个脚垫或购买高质量的鞋子可以让你的脚掌接触地面时有所缓冲。买鞋的时候觉得无从下手？Clarks和S?fft这两个品牌的鞋子的鞋垫就很软很舒适，爽健（Dr. Scholl）这个品牌也有既美观又舒适的高跟鞋。

3.可选择鞋跟可调整的高跟鞋

随身携带你的凉鞋或平底鞋，因为穿高跟鞋让人老得更快。设计师塔尼娅?海斯设计出鞋跟可调整的高跟鞋，所以你可以在晚餐出去约会之前，把在办公室穿的高度舒适的鞋跟调整为霸气的“恨天高”。到了晚上回家的时候，又可以把鞋跟调低，以更舒服的高度走路回家。

4.只要坐下就解放你的双脚

根据足科医生杰森?布鲁斯的建议，当你不需要穿着高跟鞋的时候就脱掉，这样可以大大减少疼痛。布鲁斯告诉盐湖城的Fox 13站的：“当女性朋友穿高跟鞋参加商务会议时，在坐下以后就可以把你的双脚从鞋子里解放出来。”只在真正有必要的时候才穿高跟鞋可大大减小你患高跟鞋引起的健康问题的可能性，如踝关节扭伤，早期骨关节炎和其他关节问题。

5.足部伸展，减少疼痛

由于长期穿高跟鞋会缩短你的跟腱，医师建议做简单的伸展运动来减少高跟鞋对你的脚造成损害。当你坐下的时候，轻点你的脚趾，脚趾向膝部伸展，脚跟抬起，或伸展你的小腿。

6.泡脚

晚间外出回家后，立刻脱掉你的高跟鞋，休息片刻之后，就去浴室泡脚。双脚在温水中浸泡15分钟左右，可以使你放松，也可以缓解疼痛，并减轻高跟鞋导致的肿胀。在沐浴用的水中放一杯泻盐（硫酸镁）可以进一步减轻疼痛和炎症。

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