男主俊美的小说俊美酷男言承旭健身秘笈大盘

时间:2020-02-19 09:44:47
[男主俊美的小说]俊美酷男言承旭健身秘笈大盘点

【www.ycykyl.com--电视】

  言承旭在不少电视剧中展示了其健美的身材。他坦言,想要拥有好的身材,锻炼是必不可少的。

  下面大家和风度男人小编一起来看看言承旭的健身秘诀吧:

  一.一分钟健身法:

  1.双脚稍稍分开,双手放在臀部。

  2.踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地。

  3.不停地重复这个动作。

  二.三分钟健身法:

  如果你在不停地打电话,可利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:

  1.坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。

  2.肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

  3.抬起身体,让手臂重新伸直。

  健美身材饮食策略

  策略一:晚餐高蛋白

  发达的肌肉可通过有规律的负重训练,高蛋白饮食,以及睡眠来获得。

  日本运动营养学家铃木胜茂研究发现,促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织,使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。

  因此,健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品,或者在睡前服用氨基酸,以使上述肌肉生长过程更有效地进行,从而获得更强大的肌肉块。

  策略二:训练后进食高蛋白

  科学研究表明,负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能,促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。

  负重训练后,生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品,就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致,因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化,从而收到事半功倍的训练效果。(风度男人网/笑笑)

本文来源:https://www.ycykyl.com/yyyy356685/

推荐访问:言承旭的恋情大盘点言承旭健身照曝光言承旭现阶段健身照言承旭喜欢健身言承旭健身图片言承旭到底现在在干嘛呀林心如言承旭恋情曝光言承旭的父母照片曝光言承旭的现任老婆言承旭在日本很红吗言承旭干林志玲林心如言承旭在一起了吗言承旭与现任妻子照片2018年言承旭又红了请问言承旭现在在干什么言承旭现在在干嘛言承旭个人资料林志玲言承旭最新消息朱孝天现在在干嘛言承旭以前到底有多红?言承旭为什么不来大陆言承旭最近在干嘛
术后ED的药物治疗方法
太原中医妇科医院
长沙治疗男科医院
相关阅读
《水浒传》中的,宋江共有三个绰号,其中的“呼保义”是啥意思? 2024-08-06

正因如此,在《水浒传》中,黄龙武当大体都有自己的别称,而别称也能从一定程度上再现他们的一些其他用户。比如杨春的别称“矮脚熊”,就再现了他健壮的确实。而时迁的别称“鼓上蚤”,则时揭示他小偷的正职。但作为

紫色贝贝的穿搭太时髦了,精致、大气、得体,又不缺男孩子气 2024-06-27

在在茶色贝贝在忙着紧接,而我却在这一次的come back里头小时候了joy的身着乘坐。一点也不夸张地说,她整个人缘故时髦了,而她的会身着衣又让自己的时尚燃质多了几分。她的脸上兼具了好几种燃质,有女孩的精致、大燃和严

2022成都高考作文出炉 2024-04-30

2022泸州初里面作文公诸于世 记者即将从高三了解到,上周初里面作文公诸于世,是:你来了。或 你来了?或 你来了!,这三句话选择作为作文开头第一句进行写到作。 新闻节目延伸:泸州近年初里面作文一览 ●2021泸州初里

川博携手济源研究院举办“张大千临摹济源壁画研究”学术交流会 2024-03-09

川博携手玄奘研究学术研究院举办“名家真迹玄奘画先为研究学术研究”学术性年会 6同年27日,由玄奘研究学术研究院和云南自然博物馆合组举办的“名家真迹玄奘画先为研究学术研究”学术性年会在云南自然博物馆举办地。来

“快活王”王建新近况曝光!戴外套打扮新潮,六天吸粉不到三万 2024-02-13

愈加多的艺人转至细预告片应用软件,不仅拓展了演艺事业渠道,也作主了的时代潮流。分享孤独的同时,也能给自己助长收益。为什么不呢?但是老戏骨的吸粉飞行速度可见一斑年轻艺人。 5月初3日,王建新,老戏骨,更换了

冰城限招120人,政府扶持,不限专业,在岗工作也可正常跟进,6月15日报名累计! 2024-01-14

2022年为缓解社会福利压力,人口老龄化专升本录取人数,建立人才人工湖,—— “扩大专升本规模”重新触发: 各地大学本科高等学府纷纷响应政策,向社会人员、基层保安人员开通 【大学本科参赛选手绿色通道】 不限年龄、

友情链接
4