无糖饮料百分之百无养分饮食课堂饮食养生

无糖饮料百分之百无养分？（饮食养生文章：无糖饮料百分之百无养分？）

我们经常谈论“留心我们的饮食”，但是假如你从不留心吃什么，而只是把留心力放在喝什么上，你可能一天减往生活中４５０卡路里的热量。（是的，几乎一周减往一磅的脂肪！）这就是北卡罗来纳大学的研讨创造。现在美国人一年大约可以喝１９２加仑的液体―或一天大约２升。从长远的角度来看，这几乎是我们３０年前消耗的卡路里的两倍。

当我们面对由甜饮料导致的卡路里增长趋势时，第一反应是：“何不只喝无糖饮料？”，好的，其原因有：由于无糖饮料卡路里含量低并不意味着它不会导致体重增长。

它可能一份不足５卡路里，但是新研讨显示即使是人造甜味剂，饮用甜味饮料也可能导致对于甜食的高度偏爱。这意味着更甜的（同时也更多卡路里）谷类食品、面包、点心等一切食品。

同年于宝华山隆昌律寺受具足戒 整天狂饮这些饮料排斥了你需要的健康饮料。无糖饮料百分之百的无养分，而且积极饮用好饮料同避免坏饮料一样主要。因此一天一罐无糖饮料是合适的，但是假如你喝下五或六罐，这就意味着你限制了健康饮料，尤其是水和茶的摄进。

对于阿斯巴甜（甜味剂）仍有一些担心，它是一种低卡路里化学物资，被用于调节无糖饮料的口味。

阿斯巴甜比糖要甜１８０倍，而且一些动物研讨创造该甜味剂的大剂量花费与啮齿类动物的颅脑肿瘤和淋巴瘤有联系。FDA仍坚持该甜味剂是安全的，但是报道的副作用包含头晕、头痛、腹泻、记忆力减退以及情感转变。底线：无糖饮料并无益处，而且它可能还是有害的。

补充水分最好的方法是通过饮用低卡路里高养分价值的液体，并且避免带坏处的饮料，比如美国２０种最不健康的饮料。

现在，你对你的活动资产心中有数了，升级你杂货清单的剩余部分，避免超市中１３种最不健康的食品。有着如此之多的货品供选择，会比你想象的更轻易陷进包装食品的假话。