千万别乱减肥找准6种肥胖体的对应方法

　　千万别乱减肥！找准6种肥胖体的对应方法

　　肥胖并不是一个单纯的概念，即便是相同身高，相同体重的胖纸，胖的部位也很有可能不同，因此减肥也需要不同的方式。

　　而且，研究者从大量的实例中找出了肥胖的主要原因。

　　这次研究调查了4000名成年肥胖者，研究者发现了导致肥胖的6大规律。

　　1、年轻健康的女性：肥胖的年轻女性并不多，赘肉集中情况多为图中2号。

　　2、酗酒男性：肥胖的年轻男性也不多，但饮酒者中肥胖者居多

　　3、焦虑，幸福感较低的中年女性：精神上有压力的女性，但生活富足。

　　4、富裕，健康的老人：健康情况不错，但是饮酒过度，血压高容易导致肥胖。

　　5、有疾病，但幸福感不错的老人：身患一些慢性疾病，比如骨质疏松，但生活健康，幸福。

　　6、身体情况极为不好：经济困难，身患多种慢性病的人群反而易肥胖

　　这项研究对减肥，及治疗肥胖相关症状的贡献非常大，根据这个结果，我们能够针对性地给出意见。

　　根据这项研究，我们能更合理地通过改变生活规律来减少我们身上的赘肉，而并非简单的，哪胖练哪。

　　首先，要知道，你的脂肪也分为两种：男性脂肪（Android Fat）和女性脂肪（Gynoid Fat）。

　　下面我们来看看针对6种不同的肥胖的减脂建议：

　　1. 上身赘肉（男性）

　　这样的肥胖主要原因是吃得太多，动得太少。减肥方法：减少零食，每天锻炼30分钟。

　　2. 腰部赘肉（男性）

　　有句老话叫宰相肚里能撑船，然而实际上，宰相肚/将军肚的原因其实是压力过大，焦虑，抑郁。减肥方法：锻炼，减压

　　3.下身赘肉（女性）

　　很多女性会面对的一种肥胖问题。减肥方法：有氧锻炼+下半身力量锻炼。要注意，这种肥胖很难减，有必要请多咨询健身顾问/医生。

　　4.小腹赘肉（男性）

　　造成这样的赘肉主要原因是饮酒，或有呼吸问题。减肥方法：少喝酒，多做呼吸练习，适当的呼吸法甚至相当于一个全身动作。

　　5.下身赘肉，小腿赘肉（女性）

　　孕妇容易在下身积累赘肉，腿部容易肿胀。减肥方法：游泳和各类水中运动，降低腿部和足部压力的练习，比如坐姿抬腿。

　　6.腹部及背部赘肉（男性）

　　这样的肥胖主要也是由缺乏运动引起的。锻炼是最好的办法，能够降低血压，另外，这种肥胖切忌节食，应该将饮食习惯改为少吃多餐。

　　除了减肥，只能靠穿衣搭配能让你看起来更瘦了，下面推荐一些可以遮肉的衣服给大家：

　　?女生篇

　　钱夫人CHINSTUDIO 韩版复古中长款v领碎花雪纺连衣裙女夏吊带裙子

　　【推荐理由】这是一款稍显一些度假风又偏一些清新甜美风的吊带碎花连衣裙，带着一些夏季的小浪漫风，给人一种随意舒适的感觉。其实碎花裙好像也流行蛮久了，以前不怎么尝试这种风格，但是这款设计师拿给我的时候真的会让我忍不住多看两眼，越来越娘了，哈哈~

　　2017春装新款女装潮 韩版裙子蕾丝裙吊带裙 中长款连衣裙女鱼尾裙

　　【推荐理由】蕾丝一直是少女心和女人味的象征 若是把一件全蕾丝的衣服套在身上，或许出来的可能不会那么尽如人意 除非你是身材很好的那一种，当然大多数妹纸的身材多多少少都会有那么点小瑕疵，那么你要是喜欢蕾丝元素。

　　2017春秋新款韩版不规则条纹衬衫中长款连衣裙女气质修身打底裙子

　　【推荐理由】不规则条纹衬衫，V领凸显精致锁骨；大方的中条纹计，恰到好处的遮住麒麟臂；腰部系上腰带，更显得优雅动人。

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　　【推荐理由】前襟的长拉链设计，方便穿脱，腰间添加的皮质带子装饰，口袋不对称的拉链，拉链大圆环的处理，设计感更强，金属元素和皮质原素的点缀。

　　ISSDM 2017春季新款雪纺衫女长袖韩版宽松薄款荷叶边喇叭袖上衣

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