研究显示步行可防痴呆症呢

结伴散步。

缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。

英国官方建议成年人每周至少锻炼两个半小时，但超过三分之一的人根本做不到。五分之一的人每周运动时间甚至不足半小时。

别再借口太累而不去锻炼了，小心得痴呆症！科学研究显示，只需每周三天，每次步行半小时，就可以有效预防阿尔茨海默氏症。

65岁以上老人易患病

曾有研究预测，65岁以上老年人中，将有三分之一患痴呆症，而阿尔茨海默氏症是最常见的一种痴呆症形式。当前人类尚未研究出治疗阿尔茨海默氏症的有效方法，一旦患上这种病将给自己和家人带来沉重负担。

英国剑桥大学公共健康学会研究人员重新分析了 0个有关痴呆症与生活方式的研究。他们发现三分之一的人之所以患痴呆症，与各种不良生活方式有关，其中包括不爱运动、肥胖及吸烟。另外，高血压患者和受教育程度低的人士也容易患痴呆症。

在这些风险因素中，缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。

研究人员在《柳叶刀神经学》上发表的文章中指出，规律锻炼可以有效预防痴呆症，这是因为锻炼可以保证大脑的血液供应，预防血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成阿尔茨海默氏症的原因。

英国媒体1 日引述公共健康学会教授卡萝尔 布雷恩的话报道： 健康的生活方式可以降低（患病）风险。这并不是说我们可以阻止痴呆症和阿尔茨海默氏症，但它们在一定程度上是可以预防的。每周快走几次，最好能和他人结伴而行，互相交流。

英国官方建议成年人每周至少锻炼两个半小时，但超过三分之一的人根本做不到。五分之一的人每周运动时间甚至不足半小时。

提前一站下车走路

中国面临快速“少子化”和加速“老龄化”的挑战 布雷恩说： 对不少人来说，锻炼真是一件难事。如果实在不愿意动，就算走一走也好。每周走三次，每次20分钟到1小时。或者每天坐车上下班的时候提前一站下车，走着去目的地。

他说，一旦人开始运动，就会自然而然地吃得更健康，甚至戒掉烟瘾，这会进一步降低患痴呆的风险。改掉不爱动的习惯，就会降低肥胖率、改善高血压和糖尿病状况， 是一件双赢的事情 。

步行小建议：

每周快走几次，和他人结伴而行，互相交流；

坐车上下班的时候提前一站下车，走去目的地。新华社电（荆晶）