吃什么食物对眼睛好计划

眼睛对人的意义不言而喻，保护好眼睛是非常重要的事情。食物中含有丰富的营养，对眼睛非常有益，因此大家可以运用食疗保护眼睛。那么，吃什么食物对眼睛好呢？接下来，让我们一起走进这篇阅读文章，从文章中寻找答案。

一、吃什么食物对眼睛好

1 、决明子

味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

2 、鱼肝油

对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。

3、 蛋黄

一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质;蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。

4、桑椹果粥

从阳光私募减持数据可以看出 先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

5、杞子粳米粥

将粳米、枸杞子洗净备用;菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用;将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。

6、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

7、杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

吃什么食物对眼睛好呢？文中例举了决明子、鱼肝油、蛋黄等食物，通过对食物中富含营养元素的讲解，说明了其保护眼睛的功效，建议大家可以试试呢。但是温馨提示，一定要合理膳食，切忌过量饮食呢。如果大家喜欢这篇文章，可以分享给朋友哟。

热门菜谱推荐：粉蒸肉 皮蛋豆腐 葱油饼 麻辣小龙虾 地三鲜 豆角焖面 小鸡炖蘑菇 啤酒鸭