p露背装

露背装，为了夏天的露背装，美背练起来！

在马上到盛夏的时候，身边每一个人都在跟你说快点变瘦吧！再不瘦就来不及了。

但是瘦真的不是美的所有！腰瘦的话，如果能有马甲线可以更好看。

如果你的背部瘦的话，最好有个蝴蝶骨，这样穿你的露背装才更性感！

早上刚看完倪妮走戛纳红毯，下午就要来和你们分享她美美的后背！相比较你只是瘦，倪妮两边的 蝴蝶骨搭配露背装才更美！

其实橘子君觉得Angelababy不算是娱乐圈很瘦女明星，但是她背上的 蝴蝶骨 确实是橘子君相当羡慕嫉妒恨的！

最近橘子君也看到过一些 配饰后戴 的方式，但是你要知道如果你的项链往后戴了以后，你的后背就是一个重点，如果有 蝴蝶骨 的搭配，会相当于前戴时搭配美美的锁骨！

当然，不是说一定要有蝴蝶骨才穿露背装； 如果你没有蝴蝶骨，起码要有像刘诗诗这样瘦的背部才好看呀！

如果你和橘子君一样对露背装有渴望，那我们大家就一起努力把背练得美美的吧！

你可以买两个小哑铃，当然也可以用两个装满水的矿泉水瓶代替！

美背操一： 手握哑铃，向上平举，和肩部的高度相同，同时双手往后挤压你的肩胛骨，到极限为止，慢慢地放下双臂。重复12次。

美背操二：

在身体两侧将手肘弯曲，双臂都向后背的方向挤，挤你的肩胛骨，然后慢慢松开，慢慢地让肩膀下沉。重复12次。

美背操三：

平躺在地面上，同时抬起你的胳膊和腿，腹部依然贴地，手臂和腿抬到你可以承受的高度，保持这样的姿势几秒钟以后，慢慢的放下，重复12次。偷偷告诉大家，这个动作不但可以美背，还能美臀喔！

美背操四：

这一次，把你的手臂和腿都抬起来，但不是四肢都在一个高度，左臂和右腿太高，停两秒钟以后换右臂和左腿抬高。整个过程四肢都是离地的！一个来回算一次，重复12次。

美背操五：

为了把露背装穿的更好看，姑娘们快练起来吧！

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