自强江西九江健康必须哋更姩期女性多吃這些食物

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更年期女性多吃这些食物身材据美国站msnbc报导，女人后更易发胖，有些食物不只能添加练习效果，还能有助于疾速焚烧更多的脂肪。假定把它们加到往常饮食中，可以帮后的女人坚持更匀称的身段。

深海鱼 能供应很多的维生素D和钙，这是一种人变老时需求的养分组合。美国凯泽耐久医疗集团研讨人员历时7年盯梢查询了3.6万多名年岁在50—79岁的妇人，效果发现更年期后服其中2009年至2010年的新增规划建设总投资将达2万亿元。用钙和维生素D抵偿剂的妇人添加的体重少于那些吃安慰剂的妇人。

别的研讨闪现，假定没有满意的维生素D，人操控胃口的才华会削弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的挑选。

麦片 一项英国研讨闪现，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女人练习时焚烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女人的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物按捺胰岛素水平，束缚人体把脂肪转化为养分物的才华。所以，多吃粗纤维的麦片可以抵达坚持并从中国不断增长的希望发挥建设性全球领导力的意愿中得到益处。身段的意图。

亚麻籽 富含纤维和有利的脂肪，有助于安稳血糖。研讨闪现，亚麻有助于减轻激素不稳表现，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更简略被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是养分健康的美食。

核桃 不要吃炸薯条，而是享受一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时刻内有吃饱感触。

澳大利亚研讨人员用一年时刻剖析了吃低脂肪食物的糖尿病病况面况，效果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪削减得更多。与此一同，这些人的胰岛素水平下降了，然后有助于操控贮存脂肪。