不良坐姿导致腰背痛6方法轻松缓解

不良坐姿导致腰背痛 6方法轻松缓解

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　　工作时间久，加上坐姿不正确，时常会引发腰背部酸痛等问题，要缓解这种不适的症状，只要每天坚持练习6个动作即可缓解，那么具体该怎么做呢？让我们来仔细的看看吧。

不良的坐姿不影会影响消化功能和挤压内脏，还易导致腰肌劳损、腰酸背痛。男性不正确的坐姿，尤其是长久坐沙发姿势不当，可能会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感等症状。专家指出，做这6个小动作就可放松背部紧张，缓解背痛症状。　　动作1：双肩扭转法

　　一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张。要缓解下背和双肩的紧张状态，尝试这种放松双肩的转体运动。

　　动作2：蝴蝶式　　这一简单的姿势可以伸展你的臀部和下背，你可以在任何地点做。伸展脊柱的同时，放松手臂，从身体前面向外伸出，就像伸懒腰一样。

　　动作3：站立前屈式

　　这个姿势可以伸展你的下背，同时还会拉伸你的绳肌腱，这会让你感觉很棒，尤其是在你坐了很久之后。

　　动作4：婴儿式　　瑜伽课上总喜欢做这个姿势，它令人感觉舒适当然是有原因的。在你身体向前弯曲，伸展下背时，它同时也缓解了紧张，另外，这一姿势还是全身整体放松的不错选择。

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