升级版别吃胖

升级版别吃胖，体脂率看得见，让妹子们吃出身材曲线

【导语】科学的控制体重，并不是一味的追求瘦。秤上的数字仅仅是一个数字，而体脂率却决定了线条感好不好。拥有合适的体脂率，就有窈窕的线条感。这些，通过科学合理的饮食就能做到呢。

著名女影星英格丽褒曼曾经说过：一个女人精致的五官能带给人片刻的愉悦，而一个曲线玲珑的曼妙身姿却能带给人一生一世无穷无尽的遐想。曲线美之于女性，不论在西方还是东方，都是女人们痴迷追逐的身材极致，透过优美身姿的背后，你看到的是不凡的气质和严于律己的精神。虽然瘦才是王道，但是我们不能只关注体重上的数字，更重要的是让身材变得更加健康和紧致，自然呈现优美曲线那才叫人艳羡。

秤上的数字重要还是线条重要?你想过吗?

很多妹子们只把焦点放在了体重上，还在纠结体重秤上的数字?你的减肥观念太不科学了，只是单纯的想要通过挨饿来减去体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材，在减重时，一定要用对方法，不要一味只看到体重下降，就以为自己真的瘦了。减重的第一观念，你必须认清：体重减少绝对不等于脂肪消失!

所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛而忽略了体脂率的重要性!这其实是体重控制上的一个误区，瘦不一定就是美。例如，相同体重的两个人，体脂率低的人，身材线条感会更好，看起来也更漂亮。所以，和体重一样重要的事是体脂率!

为什么体脂率是和体重一样重要的事?!

因为体脂率意味着线条，而体重仅仅是一个数字

体脂率顾名思义就是体内脂肪的比率，一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪，因为脂肪体积大，所以即使身高、体重都相同，看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔!因此在瘦身的时候，体脂率的重要性绝对不亚于体重!

一般男性正常体脂为12%18%，女性正常体脂为18%25%.如果男女超出或者低于以上指标范围就需引起注意，因为过低或过高的体脂含量都不太好，一方面影响了健康，另一方面影响身体的线条感。

然而我们只是减减减，却很少兼顾体脂率

是的是的，这么一说我们都明白了。然而我们还是没有办法兼顾。为什么， 很简单啊，每次为了测体脂率都得跑到健身房，忙起来好几天不去也是有的，不去的时候就不知道，不知道当然不会有意控制，我们总不能为了个体重让自己时时刻刻都处在警戒状态吧。拜托，上班已经够累了

再说了，即使在不知道体脂率变化的情况下我们自愿进行控制，也没办法进行呢。为什么?这是个专业的活，业余人等干不来啊。还是那句话，每天上班够忙够累了，还要抽出一部分时间去找控制的办法，想想也是有心无力。

升级版别吃胖，脂要让你看到，懒鬼们都来看看吧

如果你也有上面这种情况，建议你去别吃胖APP撒气。他们就是专业干这个的，但是他们居然没有主动出现在小主您的眼中，该赐一丈红。

说起来，这个APP也是非常好用，尤其是11月改版之后更棒了。

首先呢，打开新改版别吃胖，首屏一眼看到的就是小主你自己的综合体重曲线图，在曲线图上体重数据、体脂率、基础代谢率、水分数据一目了然。

(如果持续使用，还能呈现一周甚至一月的数据曲线图，让你全方位的了解自己的体重控制效果和体脂率的阶段性变化。另外，数据由别吃胖手环采集，同步到APP后呈现。)

体脂率、线条，怎样拥有?怎样拥有?

从每天骚扰别吃胖开始吧

是的，你没看错，别吃胖在首屏给你呈现了你的综合体重数据，以及至关重要的、重中之重的体脂率数值。只要你每天上来巡视一圈，你就要遭受这个数值的鼓励或者虐待，但不管你受到的是鼓励还是虐待，你都想要知道那个答案究竟怎样才能拥有科学的体脂率?!

依然是找别吃胖啊。在别吃胖的个人定制计划每天的三餐推荐方案里，别吃胖综合考量了热量、蛋白质、碳水化合物等与体脂率密切相关的要素，为你制定出科学合理的三餐方案，让你通过吃能拥有令人艳羡的体脂率，带着一身走哪儿都有人嫉妒的窈窕身段烟视媚行。

另外，考虑到你们经常会跑偏，比如应酬多、饭局多，不小心又吃了一堆高能、高热、高卡食物等等各种不可控情况，别吃胖也负责为你们提供解决方案就在APP的第二屏，你没看错，就是综合体重曲线图的下面：

一眼就能看到餐后消脂方案，每餐餐后都有，详细!专业!海量方案只待你动动手。

然后，再一眼，就是别吃胖通过大数据为你抓取的众多明星、健康达人、营养学专家的实效体重控制方案，只要勤刷，第一眼看到，第一个GET到都不是问题。

就是这么简单。所有的真理，都是简单的：

要体脂率，不要干瘦。

只拼线条，不拼瘦。