如何控制住想吃吃吃的洪荒之力计划

如何控制住“想吃吃吃”的洪荒之力？

估计很多朋友都曾遇到过这种情况，就是面对美食，明明觉得自己再不停地吃下去就要有罪恶感了，但还是无法控制体内的那股 洪荒之力 。谁叫味觉带来的快感让人根本停不下来？

理智和情感的纠结总是会有的，但是如果总用 我想吃什么了，就说明我的身体缺什么了 的理论欺骗自己，就不太讲科学了 毕竟，照这种说法，有些人体内或许缺少很多的烧鸡烤鸭水煮鱼、麻辣香锅羊肉串啊

丈夫平时晚上有散步习惯。车祸发生时 不过，面对食物的诱惑却选择说 不 ，的确是一件无比艰难的事情，就像前段时间过年，按照本报公众号 食今不昧 的各种秘籍，虽说躲过了 每逢佳节胖十斤 的魔咒，但是看着各种糖果坚果水果罐头焖肘子红烧排骨盐焗鸡翅 内心 想全部吃掉的欲念 和 要健康合理饮食的理智 的斗争从来没消停过。

所以，特地在这里跟大家探讨一下 如何在控制体重保持健康的同时，还能减少心理折磨 的问题。

首要法则：平衡、多样

选择食物的种类和数量来搭配膳食 这基本就是我们吃东西的首要法则，吃的食物种类多了，自然 欲念 就会少了。

在保证五大类食物 谷类及薯类，动物性食物，豆类和坚果，蔬菜、水果、菌藻类，纯能量食物如动植物油等 摄入的基础上，丰富食物品种，比如吃豆类不要只吃黄豆一种，还可以吃黑豆，青豆等，不同食物交换着吃。

平衡，是指各类食物摄入比例要平衡，不能偏心，肉吃一斤，菜吃一口，菜和你的身体都会伤心哒。

注意力 大挪移心法

如果 欲念 和 理智 冲突得很厉害， 理智 又稍稍占上风的时候，不如和朋友同学聊会儿天，或者溜达一圈，干干家务，再或者去运动一下，总之怎么分散自己的注意力怎么来。

自己不总想着那点事儿， 欲念 就会平复，自然就不再纠结。关键是慢慢你会发现，你对事物的自制力提升了，对工作和学习上的专注力也是蹭蹭的涨，男神女神的养成在此一举啊。小李子都拿小金人了，还有什么做不到呢？

不是饿，只是嘴巴很寂寞

可能有的时候不是想吃什么了，就是单纯地想吃东西，比如看书、看剧的时候总要嘴里吧唧点啥。

这个时候可以准备一份蔬菜或者水果或者酸奶，作为 占嘴 的食物，比如一个西红柿，一根黄瓜，一个苹果 这样满足了嘴巴，也满足了你的身体，大脑吸取知识的同时，身体也获取了丰富的营养呀。

五行缺 吃 ？ 小 吃可解

不过，当你欲念难耐，坐立不安，感觉自己五行缺 吃 ，非吃不可的时候，也没必要非得极力克制，吃也没事儿，但是要控制好量。

准备小包装或独立包装的食品，吃点解解欲火就好了。千万不要因为买几送几、大包更优惠的宣传，买回来一不小心吃过了。

要知道，春天来了，遮不住肉的日子也不远了。

口味独特？是病得治！

当然，如果你口味独特，想吃土，想啃墙皮，想咬指甲 这些独特的 欲念 就是病了，也不用和 理智 去斗争了，直接找大夫开药吧。

文/魏艳丽(营养学博士)

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