现在最热的瘦腿法说出来你都不一定相信

现在最热的瘦腿法，说出来你都不一定相信

腿粗一直困扰着许多人，包括很多明星都有同样烦恼。我们普通人不能像他们一样打个瘦腿针就能保持身形，那么还有什么有效快速的瘦腿法吗？

答案是有的！而且还不止一个，很多说出来你都不一定相信，下面就跟一起来看看这些传说中热门瘦腿法吧：

1.睡觉

很多人看到第一条就懵了，睡觉就能瘦腿？那我睡到现在怎么没瘦？

那么就要忍不住问问你，你睡够了吗？有研究表明，长期睡眠不足很容易导致肥胖发生。如果没有保证充足的睡眠，你很可能就面临着发胖的危险。另外，在睡觉时，小腿部分加上一个垫子，高度能让腿部高于心脏就行，这样不但能放松腿部肌肉，还有瘦腿的功效。

2.按摩

这个方法很多人都听说过，就是通过刺激腿部穴位以达到瘦腿的功效。这种方式只要坚持下去，效果就很显著，特别是在运动过后，放松按摩一下腿部，还不容易变粗哦！按摩时，可以涂点瘦腿精油，然后由下往上按摩，再轻轻敲打，你会产生一种酸酸的感觉，那是在刺激穴位呢。每天一条腿按摩10分钟足矣，可以一边看电视一边按摩，非常方便。

3.抬高双腿休息

当你闲下来休息时，试着把腿抬高个15分钟左右，可以在腿部垫个加高的东西，能有效缓解水肿，加速血液回流、减轻静脉内压。

4.不要久站或久坐

长时间保持一个姿势站立或坐着，会让你的腿部肌肉紧绷，容易发生水肿。当你坐或者站了一段时间后，多起来走动走动，活动一下身体。如果实在避免不了长时间站立，可以将一只腿微微弯曲，将力量分散到另一个腿上，然后轮流转换，给双腿一个放松的机会。

5.空中蹬自行车

这个方法很多人推荐，也试过，效果不错，但是真的累。可是为了瘦腿坚持下去，效果能看的很明显。只需在每晚睡前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量保持双腿远离地面，动用腰部力量，每天100下即可，习惯之后可逐渐加量。

6.饭后别坐着

吃完饭就坐着不动，这是很多人的通病，这不但会导致下半身发胖，而且很容易长出小肚子。想要避免这个问题，就应该尽量在饭后起来活动活动。站起来洗个碗或者缓缓的散个步，都比一吃完就坐下好。

7.洗澡时按摩一会

沐浴时一定站着洗，这样可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

8.走楼梯

既然要瘦腿，就得坚持一个原则，能站着不要坐着，能走路的不要坐车，能爬楼梯的不要坐电梯。如果你住在十几层，你可以尝试走个四五层楼，等感到疲累了再搭电梯上去。需要注意的是，走完楼梯后，一定要记得按摩放松一下腿部，不然会变粗的哦！

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