女生肌肉腿简直不忍直视教你几招怎么瘦

　　女生肌肉腿简直不忍直视，教你几招怎么瘦

　　夏天快要了吼，很多女孩子忍不住要穿短裙了，可是，隐藏了一个冬天的肌肉腿要暴露出来，这可怎么办才好噢。

　　来几个小招，让你轻轻松松去掉自己突兀的肌肉腿，才能好好穿好看的裙子啊啊啊喂！

　　瘦小腿法一：弓步压腿

　　这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

　　瘦小腿法二：脚掌画圈圈

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。

　　瘦小腿法三：腿部伸压

　　平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

　　瘦小腿法四：快速行走

　　这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到

　　。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

　　除了认认真真瘦下你的小腿，一双日常舒适的平底鞋也是必不可少的呢（思考）

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