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宁泽涛的8块完善腹肌你也能拥有那得努力命

时间：2020-01-03 04:43:47

游泳比赛时的尖叫声，有多少是为了宁泽涛凹凸有致的腹肌运动、健康杂志封面上的魅力男们也常常展现自己完善的8块腹肌，让众多男士在健身房里挥汗如雨

且慢，为何我的腹肌不是八块好像还左右不对称每块看上去也有点倾斜怎么都练不出8块完善腹肌，难道是自己锻炼的方法不对

引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌（Rectus Abdominis），其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，外缘是有些弧度的

腹直肌上名为腱划的结缔组织，则把腹直肌分成了几个肌腹它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着避免腹直肌收缩时移位的作用

图中红色为腹直肌，此为解剖示意图，非真实解剖照片图片来自：

腹直肌力量很强，在脊柱运动时起着重要作用，特别是游泳、跳水、体操、田径这样的体育运动，有力的腹直肌，对取得更好的成绩是很有帮助的

腹直肌位于腹部中央的浅层，只要勤于锻炼，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形态和线条还是很容易显现的

腹肌：人人都有，看不看得见不只是练了没，还要斟酌体脂率

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