减肥还不懂小常识包你一个月瘦八斤

减肥还不懂小常识？包你一个月瘦八斤

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减肥的时候就要了解这些小常识，坚持这些小常识，让你的减肥之路变得轻松简单。

一，了解热量

对于减肥的妹子来说，了解自己每天摄入的热量是最基本的，要是都不知道每天身体需要的能量和你吃下去的能量是多少，一不小心就会导致你的肥胖。所以要了解你吃的食物哪种是高卡，哪种是低卡。多吃低卡，少吃高卡。

二，制作方案

制定一个方案，记录每天吃的多少，吃的什么。每天都要记。过上一两个星期后来回头看看你瘦了多少，看看自己那些食物可以改进一下，这对于你的减肥是非常有效的。

三，有氧运动

光靠着少吃不是解决肥胖的，只有你节食再加上运动才是最好的方法，双管齐下才是王道。每天进行一小时的慢跑或者快走就是不错的选择，上下班的时候就可以这样做。

四，适量饮水

人的一天当中要补充很多的水分，想要减肥就要多喝水，不管你是喝汤还是吃水果，都不能完全的取代白开水。每天喝上一定量的白开水对自己的身体不仅有好处，还可以消水肿达到减肥的效果。

五，六点后不进食

新陈代谢在晚上的时候发生的很剧烈，想要减肥过了晚上的六点就不要进食了，不仅给你的肾脏带来负担，还不容易减肥。每天到晚上的时候其实是不需要什么消耗的。进食太多就直接长成肉了。

六，充实自己

要吃得少，最佳的方法之一是找一件能让你忙起来的工作做。假如你感触到了吃零食的冲动，那么去泡一个温暖的澡、涂指甲、读书、给兄弟打、出去漫步、出去看喜欢的电影、去购物等等都能协助你平稳度过难熬的胃口泛滥期。

七，多吃水果

水果里面的糖分虽然都挺高的，但是只要在对的时间吃对的食物，都会帮助你的减肥大计。例如在上午的十点和下午的四点，都是吃水果的好时机，这会让你到吃正餐的时候吃的少一点。

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