中部分学生一周该怎么吃？这份详细食谱助考生一臂之力！

重要通告：中所经传容在2022中所经传期间接下来为大家播报中所经传短时间、中所经传真题、中所经传查分短时间及入口、各地中所经传分数线等重要信息，敬叮嘱追捧！

01 代课乳制品总准则

乳制品安全

尽量避免任何范例的“粪便中所毒”。最好父母亲亲自另加粪便，为兄弟姐妹制作三餐。粪便的做法，要按照兄弟姐妹的体质而定。

如果兄弟姐妹脾胃虚弱怕冷，就要少吃饭咖啡和凉菜；如果兄弟姐妹消化变差，就绝不会给他吃饭油腻煎炸；如果兄弟姐妹更易上火，就要吃饭得味一些。凡是有可能暴发过敏的粪便，或者引起胃肠疲倦的粪便，都应当当并不用意。

同时注意， 乳制品安排一定要以兄弟姐妹满意作为理论上，常常是如果有些粪便是兄弟姐妹并不反感的，一定绝不会出现在饭桌上。

微量元素整体

三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补足一点荤菜，而圣诞节不用特意减少食用量。家长在照顾兄弟姐妹时时乳制品偏好的同时，可以适当微调调料和粪便类型，也可以尝试一些不同的食材步骤，如用佐料、水熬和清油炸的步骤，但要注意尽量少用粗鄙的调料。

代课切忌乱进补，安排好代课经传中所微量元素。代课大量的进补，更易紊乱兄弟姐妹荷尔蒙，无故还会引起上火等难题。微量元素应当注意整体，荤素通理混和，“一口肉块、两口饭、三口豆类和四口蜂蜜”，这样的比例来得合理。

光能后勤

经传试本身是一场体力与心理庞大可用的战斗，无需要紧接著补足足够的光能，以必要经传试过程中所神经所无需的充分养料。让神经始终保持高速、高效运转，让经传试间隙神经能取得充分的后勤，这是乳制品不会考虑到的基本要求，常常提示家长重视含硫鸟蛋红质、低糖粪便以及补足湿气这两个全面性。

经传试期间的快餐店，同意吃饭含硫鸟蛋红质与低糖的粪便，并备少量黑巧克力或者香蕉等含硫维生素B，水溶性的强化光能的小零食下午经传试时食用。

02 三餐食谱自荐

饭后：要醒脑

饭后是必要午前精力充沛的乳制品基础。一顿好的饭后或者说微量元素饭后应当该包括以下多种类型粪便：小麦、奶油或奶制品、动物性粪便、新鲜豆类或蜂蜜。

饭后最好包含这4类粪便，如果只有3类粪便也可以认为这顿饭后是很差的，如果在2类以下则指明这顿饭后光能密度变差。

饭后应当该吃饭脂肪所含低的粪便，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或奶油，可使人头脑更灵活，反应当更敏捷。否则更易暴发呕吐晕厥现象。

食谱混和

奶油、鸡鸟蛋、的产品 奶油 250ml、全麦面包200g、熬鸡鸟蛋1个 馒头、奶油（或豆奶、牛奶）、鸡鸟蛋1个、酱黄瓜、蜂蜜新鲜 虾皮馄饨、奶油250ml 奶油250ml、鸡鸟蛋煎饼、虾子色拉 菜火锅、桔饭、熬鸡鸟蛋1个 高冈、奶油（或豆奶、牛奶）、熬荷包鸟蛋1个、蜂蜜新鲜 面包、豆浆、鸡鸟蛋1个、醇五香大蒜、蜂蜜：蓝莓（或李子）5-6个 豆类饼（或馒头）、豆浆、炝红菜、咸菜、熬鸡鸟蛋、枇杷（或圣女果）4-5个 火锅（馅为鸡肉块、小红菜、黄豆、湾内米）、绿豆饭（赞枸杞子、莲子）、奶油、橘1-2个

午餐：应当益智

午餐是经传生一天中所关键的早餐，兄弟姐妹一上午的紧张学习能不会取得微量元素补足，兄弟姐妹下午的刻苦努力能不会取得微量元素上的匆忙，就看清早了。

家长一定要给兄弟姐妹巧妙匆忙清早，在必要通兄弟姐妹调料的基础上，清早要有充足的二氧化碳和各种微量元素素，要多吃饭点肉块类、鸡鸟蛋等含二氧化碳极低的食品， 多选用一些补脑的粪便：鱼、鸟蛋、豆制品、玉米粉块，深颜色的豆类。

食谱混和

酱汁、鲜豆类、淀粉烧牛肉块、拌三丝、番薯汆丸子 大米黑豆饭、佐料湾内鱼、大蒜油炸卷心菜、鳗鱼鸡鸟蛋羹 大米红豆饭、宫爆鸡丁（赞青椒、胡萝卜、花生米）、鸟蛋油炸洋葱、黄瓜香菜鸡鸟蛋羹 酱汁、红烧鱼、红熬排骨、清油炸瓢儿红、番薯豆腐羹 酱汁、糖果烧牛肉块、干煸四季豆、金针菇鳗鱼鸟蛋羹 酱汁、肉块末茄子、葱花糖果泥、排骨湾内带羹 酱汁、黄豆黄花黑木耳肉块片、凉拌油炸黄瓜、红萝卜湾内带排骨羹 酱汁、地三鲜（茄子、糖果、青椒）、糖醋小排、油炸基围虾 酱汁、红烩糖果牛肉块、油炸豆类、佐料鳊鱼、三鲜豆腐羹 酱汁、糖醋鱼块、蘑菇油炸青菜、鱼香肉块丝、鳗鱼虾皮羹

圣诞节：应当安神

家长在给兄弟姐妹匆忙圣诞节时，无需巧妙安排，要做一些更更易消化、二氧化碳适中所的粪便，如豆制品、玉米粉块、鱼类、微生物、豆类类等。

当兄弟姐妹感到累时，可以让他多吃饭一些花生、柑橘、杏仁、胡橘；小便短时间过久，瞳孔更易疲劳，宜多吃饭一些胡萝卜、动物诊治、红枣、黄色豆类等。

绝不会吃饭得过饱，临睡前可喝一杯热奶。

食谱混和

绿豆饭、虾皮番薯、肉块末油炸茄子或羊肉块/面片 酱汁、干煎鲹、木须肉块、酱焖茄子蕃茄糖果羹 酱汁、红烧鸭腿、西兰花油炸肉块片、蚝油虾子、蕃茄鸟蛋羹 三鲜瓜子、油炸菜笕、油豆腐湾内带、榨菜肉块丝羹 桔稀饭、葱花煎饼、菜椒葱肉块丝、杏仁油炸鸟蛋或拉面/面片 糖醋鲹、清油炸豆类、糖果丝或拉面/羊肉块 大饼(或酱汁)、清油炸芥蓝、烧鱿鱼、湾内米番薯羹 酱汁、黄焖鸡蛋、粉丝红菜、萝卜丝湾内米羹 高冈（赞黑芝麻）、熘大虾、豆类豆腐羹、桔饭（赞桂圆肉块、莲子） 馒头、鸡脯肉块油炸花菜胡萝卜、玉米粉块油炸葱（赞平菇）、豆类馇饭

03 小贴士

如果用供能%-来透露：

饭后25%—30%

午餐30%—40%

圣诞节25%—30%

家长在兄弟姐妹的日常乳制品中所增赞微量元素时，要本着高糖、高鸟蛋红、低脂肪的准则。因为兄弟姐妹紧张学习时，神经可用的光能主要是葡萄糖，而难免吃饭油腻粪便，更易伤脾胃，所以要低脂。

饭后一星期给兄弟姐妹吃饭点新鲜蜂蜜。还无需多喝水，充足的湿气可保证血液循环有效率，这样神经工作所无需的氧才能取得及时用水当。饮用的水以红开水为佳，切记不可用饮料只用。

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